full plecy

[...] 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle do 15kg, ławka pozioma, drążek, siłownia raz w tygodniu Dieta: zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka wyciag Dieta: posilki 5 - 6 razy na dzien Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam siłownie domową(ławeczka,hantelki, gryf prosty i łamany,do ławeczki przyżąd do ćwiczenia nóg, 210kg obciążenia) Dieta : [...]

[...] Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie cwicze miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (prosta,skos w gore), sztanga, sztangielki Dieta: wszystko w najlepszym porzadku. dostarczam wszystkiego w [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 misiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik drążek 85kg obciążenia poręcze do ściany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: łącznie około 4-5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana, - atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow. Dieta: brak [...]

[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga , hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: dawniej cwiczylem ale bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty: rozne rekreacyjnie m.in basen, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty i łamany, ławka prosta, wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio zaopatrzona siłownia Dieta: Jem co popadnie (węgle do południa, białko wieczorem na noc) Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ciąg 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70-75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+gryf+obciazenie+hantle+wyciag gora Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 3serie 10powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hard gainer 30% POWERxSPORT

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa-Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztangielki, Gryf Łamany Dieta: 7 posiłków dziennie Z przewagą duzej ilosci węglowodanów , białka Przeciwskaznania [...]

[...] na silowni to rok waga 78 wzrost 182 wiek 21 lat cel; masa (głownie poszerzenie sylwetki) wyniki silowe: wycisk lezac 100kg wycisk na barki :70kg*5 przysiad 100kg dostep do full sprzet dieta jest 170 gr B 320grWW 110 gr T JAK juz w temacie napisalem moim elem jest poszerzenie sylwetki czyli glownie skupie sie na barkach i plecach.Prosze o [...]

[...] / w bramie 10 8 8 6 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (sztanga/sztangielka) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Jak dobierać ciężary ? [...]

[...] na cykl Z Góry Dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: OLIMP Creatine Mega Caps

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drazek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)

[...] proszę o konkretna poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 19 tygodni Uprawiane inne sporty: Bieganie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Regulowana, Drążek, Sztanga prosta,łamana, Hantle, Wyciąg Dieta: Masowa - w trakcie układania. Przeciwskaznania [...]